Hela BK Bryggan vill rikta ett JÄTTE TACK till Jacob Cedergren som igår var nere hos oss och hade en väldigt intressant kostföreläsning för ett 50 tal åhörare.

Man kan kort sammanfatta hans budskap med att måltiden bygger på tre "hörnstenar":
Kolhydrater, protein och fett där samtliga parametrar ska vara med i varje måltid. Man bör äta 5 ggr per dag, tom upp till 7 ggr om man är inne i en "tung" träningsperiod inför större tävling.

Han var också noga med att poängtera att man ska vara väldigt restriktiv gällande bantning. Bättre att hitta sin "slutvikt" så tidigt som möjligt. Detta gör att det man kanske "förlorar" på kort sikt det tjänar man in på lång sikt. Dock bifogade han lite tips för de större om man har ett par kilo kvar.

Boktips i ämnet är: Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare av Anki Sundin.
Jacob lämnade dessutom med ett nedskrivet dokument med tips och förslag som laddas upp här: Kostföreläsning
_________________
//Dannä